どうも、DPです。
今日も暖かい1日でしたね。風は少し強く冷たかったです。明日からはまた大寒波が来るようで、知長崩しやすい季節なので、気を付けて過ごしましょー。
今日の朝ごはん。
エスプレッソとバゲットにはハムとブリーチーズを挟んでいただきました。ブラックペッパーがアクセントになって、すごーくおいしいです。最初のころはリスドォルを使っていたのですが、それよりもメゾンカイザートラディショナルは香りが自分好みでとても気に入っています。
テーブルロールの強力粉がなくなってしまったのと、ドライイーストが少し弱くなってきた感じがしたのでcottaで購入～。本日届きました。
・タイプER 2.5㎏
・オリジナル強力粉 2.5kg×4
・赤サフ
多い（笑）12.5㎏分の強力粉はいい感じの迫力でした。テーブルロールどんどん作っていきたいと思います。今回初めてcottaオリジナルの強力粉を買ってみました。香りが良いそうなのでとても楽しみです。お気づきかもしれないですが、風味強めが好みです。
それから、本日は筋トレもできました。まだ腰は痛いままです。でもじっとしていて固まってしまうより、多少動いているときのほうが楽だなーと。力入れたり曲げ伸ばしは痛いんですけどね。
ベンチプレス 50㎏×18回
デッドリフト 50㎏×18回
ランジ 50㎏×18回
ベントオーバーロー 50㎏×18回
ダンベルフライ 50㎏×9回
プルオーバー 25㎏×18回
ショルダープレス 40㎏×12回
アップライトロー 40㎏×12回
朝 プロテイン 30g
昼 鶏むね肉 100g、EAA15g、クレアチン5g（EAAとクレアチンはトレーニング時に摂取）
夜 鶏むね肉 100g
本日の寝かしつけの1冊は、「おしっこちょっぴりもれたろう」でした。たまたま買った時期がクリスマスだったんので、表紙がクリスマス仕様になっております。それと毎日1ページずつの「きみのそばにいるよ」でした。
ポエング占領されてました～～～
