どうも、DPです。
朝ごはんって食べますか？私以前は朝があまり得意ではなかったので、まったく食べれずでしたが、ここ数年は多少食べるようになりました。今日は、エスプレッソと昨日作ったバゲットにカルディの「塗って焼いたらカレーパン」とハムチーズをのせていただきましたー。いやぁ朝からいい気分でした。
昨日のバゲットに使用した全粒粉は粗挽きでだったのでどんなもんかなーとおもって食べましたが、思ったよりつぶつぶ？ざくざく？していて面白く、バリエーションが増えました。
エスプレッソはコーヒー豆を挽くマシーンとエスプレッソマシーン、グラスはAMAZONで見つけてきたものですが、またの機会に紹介したいと思います。おいしそうでしょ？
今日は一つ再開したことがありまして、、、筋トレです。年初にぎっくり腰になり動けなくなってから早3週間。まだ痛みが引かないですが、ある程度動いたほうが治りが早い？ようなので、リハビリということで再開しました。自宅にダンベルセットとフラットベンチをそろえて、2019年からホームトレーニーとして適当にさぼりつつここまで続けています。続けることが苦手なので、自分でも驚き。自分にやさしいので、見た目は・・・わがままボデーのままです。
筋トレメニュー
ベンチプレス 25㎏×20回
ダンベルフライ 25㎏×20回
プルオーバー 25㎏×10回
デッドリフト 25㎏×20回
ランジ 25㎏×20回
ベントオーバーロー 25㎏×10回
ショルダープレス 25㎏×10回
アップライトロー 25㎏×10回
ちなみに、あまりの痛さに整骨院に行き、針をしてもらったときにすすめられたコルセットを思わず購入。2種類のベルトで固定できるので、カッチリサポートしてもらえます。重宝しそうです。数年前に同じような痛みが出たときは自宅で安静にしてやり過ごしたのですが、今回はあまりにもだったので耐えられず、これが先生に「急性腰痛、ぎっくり腰ですね～」って言われ、これか～～～って思いました。
みなさんなったことあります？魔女の一撃・・・
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