どうも、DPです。寒い日が続いちゃってますね。今朝はずっと震えていました。おとといX始めて、昨日やっといろいろ設定ができまして、やっと1ポストした感じです。いやーほんとＡＩ様様です。聞き方とかも気を付けてあげないとですが、かしこい！
本日も筋トレしましたよー。まだ腰が痛いので、相変わらずリハビリみたいな感じですが。少しずつ動かしていくうちに治ってくれることを願いつつ。
筋トレメニュー（2/5）
ベンチプレス 30㎏×19回
ダンベルフライ 30㎏×10回
プルオーバー 15㎏×19回
デッドリフト 30㎏×19回
ランジ 30㎏×19回
ベントオーバーロー 30㎏×10回
ショルダープレス 30㎏×19回
アップライトロー 30㎏×10回
筋トレメニュー（2/6）
ベンチプレス 35㎏×18回
ダンベルフライ 35㎏×9回
プルオーバー 17.5㎏×18回
デッドリフト 35㎏×18回
ランジ 35㎏×18回
ベントオーバーロー 35㎏×9回
ショルダープレス 35㎏×18回
アップライトロー 35㎏×9回
しかも！昨日の分記載するのを忘れたので本日書きましたっていう。。。いつも日中今日の出来事とかをメモしておいて、それを見ながら記事を書いているのですが、昨日はそのメモを見ることさえ忘れたために、書けなかったという。忘れないようにしたメモを見ることさえ忘れる。。。本当にあった怖いですねー。
メニューは複合関節種目を中心にあとは補助的な位置づけで選んでいます。量は総負荷量を意識していますが、ボリュームを増やそうとすると時間がかかるので悩みますよね。かといって重量増やすのも簡単ではないですし。。。漸進性って難しいです。
最近日中いい天気が続いているので、良しとしましょう。
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