どうも、DPです。
今日は25日。給料日でしたー。うるおったーと思いたいところですが、引き落としやらなんやらですぐ無と化してしまいますね。贅沢は言っていられないですが、平常運転で行きたいと思います。
今日も暖かい1日でしたね。こんな日はゆっくり散歩でも言ってカフェでコーヒーでも・・・が理想。
ということでいつものルーティンで、朝ごはんです。

生ハムとブリーチーズに戻ってきました。見た目はいまいちかもしれないですが、これにエスプレッソをつけて、カフェ感出せるならまぁまぁ、むしろこれでいいのではないでしょうか。ブラックペッパーがアクセントになっておいしいです。
それから、バゲットがなくなったので作りました。

ちょっと焼き色が薄いですが、史上最高の出来だと自負しています。成功要因はなぞです。しいて言えばドライイーストがなくなったので、開封したてのものを使ったくらいでしょうか。あとは・・・ちょっとイースト入れすぎましたね。それがよかったのかきれいに膨らんでくれました。最近記事がだれてしまって、膨らみ切れていない感じだったので、大満足です。明日の朝、どうやってたべようか、めっちゃ楽しみ。
今日も筋トレしましたよー。腰はまだまだ本調子ではないですが、多少動かしたほうが調子が良いのは間違いないです。
ベンチプレス 50㎏×22回
デッドリフト 50㎏×22回
ランジ 50㎏×22回
ベントオーバーロー 50㎏×22回
ダンベルフライ 50㎏×11回
プルオーバー 25㎏×22回
ショルダープレス 40㎏×14回
アップライトロー 40㎏×14回
朝 プロテイン 30g
昼 鶏むね肉 100g、EAA15g、クレアチン5g(EAAとクレアチンはトレーニング時に摂取)
夜 鶏むね肉 100g
本日の寝かしつけの1冊は、「モルモットのちゃもとけだまーず」でした。私は結構あれやこれや考えてから行動したいタイプで、考えすぎると億劫になってしまいなかなか動き出せないこともあるのですが、とりあえずやってみるってのも最近はいいんじゃないかなーなんて思うことも出てきました。やりながらその時その時の対応でもいいんじゃないかなーって。上手に使い分けられるといいですよね。子供への読み聞かせですが、絵本でも子供が感じるメッセージと大人が感じるメッセージって全然違うのだろうなと、最近思います。

それと毎日1ページずつの「きみのそばにいるよ」でした。心がほっとしたらと思い毎日読んでいますが、大人でも心がすっと軽くなるメッセージがたくさんありますので、ぜひ親子で楽しんでいただければと思います。

最後に!「毎日ぴょん吉」です。チンチラグッズをがじがじして破壊したそうな顔していますね。元気に毎日自由に過ごしてくれればそれでOKです。
